Com o acúmulo de demandas e o aumento do estresse no fim do ano, os sintomas de bruxismo – o hábito involuntário de apertar ou ranger os dentes – tendem a se intensificar. Segundo a OMS, cerca de 40% dos brasileiros sofrem com o problema. A dentista Dra. Fernanda Marur, da Oral Sin, alerta que o quadro pode levar a fraturas dentárias e dores crônicas na face e cabeça, e oferece dicas práticas para prevenir o agravamento, focadas em higiene do sono e controle da tensão
Com a proximidade do fim do ano, consultórios odontológicos registram um aumento nas queixas de dor na mandíbula, tensão nos músculos da face e desgaste dentário, sinais clássicos do
bruxismo. Este hábito involuntário, seja durante o sono ou em vigília, está fortemente relacionado ao
estresse e à ansiedade, que se elevam quando os prazos profissionais e as demandas pessoais se acumulam. O Brasil possui um dos índices mais altos de bruxismo no mundo, afetando cerca de
40% da população, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Fatores como sono irregular, maior consumo de álcool e cafeína e mudanças na rotina contribuem para o aumento dos casos neste período. A cirurgiã-dentista da Oral Sin,
Dra. Fernanda Marur, alerta que o bruxismo, se não tratado, pode levar a complicações sérias, como
fraturas dentárias, retrações gengivais e dores crônicas na face e cabeça. O diagnóstico é clínico e o tratamento pode envolver placas miorrelaxantes, fisioterapia e técnicas de controle do estresse. A especialista reforça que pequenas mudanças de hábito são essenciais para o manejo da condição.
5 Dicas Práticas para Evitar o Agravamento do Bruxismo no Fim do Ano:
- Durma bem e preserve sua rotina de sono. Manter horários regulares para dormir e acordar, além de criar um ambiente de descanso propício (pouca luz, temperatura agradável), é crucial. O sono irregular intensifica a tensão muscular e aumenta os episódios de ranger dos dentes.
- Reduza o consumo de cafeína e álcool, principalmente à noite. Bebidas estimulantes (café, energéticos) e álcool afetam a qualidade do sono e podem aumentar a ocorrência de bruxismo noturno. Prefira chás naturais ou outras bebidas calmantes antes de deitar.
- Inclua atividades relaxantes na sua rotina. O estresse acumulado se manifesta no corpo. Práticas como meditação, alongamento, respiração profunda ou caminhadas leves ajudam a liberar a tensão muscular da face e cabeça, reduzindo a intensidade do apertamento noturno.
- Evite mascar chicletes e alimentos muito duros. A mastigação constante sobrecarrega os músculos da mandíbula, o que agrava a dor e o cansaço facial. Evitar chicletes, balas duras e alimentos que exijam muita força para mastigar é fundamental para dar descanso à musculatura.
- Procure ajuda profissional ao perceber sinais persistentes. Dor na mandíbula ou cabeça ao acordar, estalos na articulação e desgaste visível nos dentes são sinais de alerta. O acompanhamento com um dentista é indispensável para um diagnóstico preciso e a indicação do tratamento adequado, que pode incluir o uso de placas miorrelaxantes.
Com informações: Oral Sin / Organização Mundial da Saúde (OMS) 
