Com mais de 15,7 milhões de adultos afetados, o Brasil ocupa o sexto lugar global em diabetes. Especialistas reforçam que o controle e a prevenção da doença, especialmente do pré-diabetes, dependem da adoção dos seis pilares da medicina do estilo de vida: alimentação saudável, atividade física regular, sono restaurador, manejo do estresse, boas relações interpessoais e abstenção de substâncias nocivas

Às vésperas do Dia Mundial do Diabetes (14 de novembro), dados do Atlas da Federação Internacional de Diabetes (IDF) mostram que o Brasil é o sexto país no mundo em número de pessoas com diabetes, com mais de 15,7 milhões de adultos vivendo com a condição.

A endocrinologista Marina Costa, do Hospital Orizonti, destaca que, embora o diabetes tipo 2 tenha um forte componente genético, o estilo de vida é o fator determinante para a manifestação da doença e a principal ferramenta de prevenção.

⚠️ Pré-Diabetes: O Alerta Decisivo

O pré-diabetes, caracterizado por glicemia de jejum entre 100 e 125 mg/dL, é um momento crucial. A especialista enfatiza que esta fase oferece a oportunidade de mudar hábitos para prevenir ou retardar a progressão para o diabetes tipo 2.

"Se você praticar atividade física, adotar uma alimentação saudável com foco na redução do peso corporal... é possível evitar que uma predisposição genética evolua para o diabetes ao longo da vida”, afirma a Dra. Marina Costa.

6 Pilares da Medicina do Estilo de Vida

Reforçados no último Congresso da Sociedade Brasileira de Diabetes, os pilares essenciais para a prevenção e tratamento do pré-diabetes e diabetes são:

1. Alimentação Saudável: Priorizar uma dieta equilibrada e reduzir ultraprocessados. (Dica: combinar carboidratos com fibras ou proteínas para diminuir o impacto glicêmico).

2. Atividade Física Regular: Melhora a sensibilidade à insulina e potencializa a captação de glicose pelo músculo, ajudando a reduzir o açúcar no sangue.

3. Sono Restaurador: Sono de má qualidade está relacionado ao aumento da resistência à insulina e maior variabilidade glicêmica.

4. Manejo do Estresse: O estresse crônico impacta negativamente os níveis hormonais e a glicemia.

5. Relações Interpessoais: Manter laços sociais e familiares saudáveis é crucial para o bem-estar mental, que afeta a saúde física.

6. Evitar Substâncias Nocivas: Abster-se do cigarro e do consumo excessivo de álcool.

? Avanços no Tratamento

Para os pacientes já diagnosticados, a médica ressalta os rápidos avanços tecnológicos, como novas opções de insulina de aplicação semanal, bombas de insulina mais modernas e medicamentos antiobesidade potentes, que se tornam importantes aliados.

É crucial ficar atento aos sintomas clássicos (sede e urina excessivas, fome constante) e aos sinais sutis, como cansaço extremo e manchas escuras nas dobras (acantose nigricans), que indicam resistência à insulina.

Com informações: Hospital Orizonti