Especialista indica 4 hábitos saudáveis para atravessar a menopausa com bem-estar

Belo Horizonte – A menopausa , etapa natural na vida de toda mulher, ainda é cercada de mitos e tabus que podem impactar negativamente o bem-estar físico e emocional. Segundo dados do IBGE , cerca de 30 milhões de brasileiras estão na faixa do climatério ou da menopausa, e 82% delas relatam sintomas físicos e psicológicos que afetam seu dia a dia — entre eles ansiedade, depressão, ondas de calor, alterações no sono e ressecamento vaginal.

Para ajudar a desmistificar essa fase e promover uma transição mais tranquila, a Dra. Jaísa Santana Teixeira , ginecologista e oncoginecologista do Hospital Orizonti, compartilha recomendações práticas baseadas em evidências científicas e experiência clínica.

“A chave para uma menopausa tranquila reside na prevenção contínua e nos cuidados diários com o corpo e a mente”, afirma a especialista.

Acompanhamento médico regular: proteção em primeiro lugar

A médica enfatiza a importância das consultas anuais com o ginecologista , que vão além da rotina e incluem:

• Rastreamento de cânceres (mama, colo do útero, cólon)
• Exames laboratoriais e avaliação cardiovascular
• Monitoramento da densidade óssea por meio de densitometria

“Nosso objetivo é fazer uma prevenção abrangente para a fase do envelhecimento, garantindo que a paciente se sinta protegida de todas as formas possíveis.”

Quatro pilares para um envelhecimento saudável

Além do acompanhamento médico, Dra. Jaísa destaca quatro hábitos fundamentais para reduzir os incômodos da menopausa e manter a saúde em dia:

1. Hidratação abundante
   Manter o corpo bem hidratado ajuda a aliviar sintomas como ondas de calor e ressecamento vaginal, além de contribuir para o funcionamento geral do organismo.
2. Atividade física regular
   A prática de exercícios, especialmente musculação , é essencial para preservar a massa muscular e óssea, combater a osteoporose e melhorar o humor.
3. Alimentação equilibrada
   Uma dieta rica em nutrientes, com baixo consumo de açúcares e gorduras saturadas, auxilia no controle de peso, no equilíbrio hormonal e na saúde cardiovascular.
4. Higiene do sono
   Garantir uma rotina de descanso organizada e de qualidade ajuda a controlar os sintomas noturnos, como suores e insônia, além de melhorar disposição e foco durante o dia.

Cuidado com os sinais do corpo e da mente

A especialista também alerta para a necessidade de atenção aos sintomas típicos da menopausa , como:

• Ondas de calor e sudorese noturna
• Alterações cognitivas (esquecimento e dificuldade de concentração)
• Mudanças emocionais (ansiedade, irritabilidade, tristeza)
• Redução da libido
• Ressecamento vaginal

“A menopausa é um período de transição hormonal que pode impactar o humor e o bem-estar. O acompanhamento e o suporte de um profissional são essenciais”, reforça.

Terapia Hormonal: uma opção válida e segura

A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) é uma ferramenta eficaz para muitas mulheres, desde que indicada por um profissional de saúde. A decisão de usá-la deve ser individualizada, levando em conta histórico clínico e expectativas da paciente.

“São reposições hormonais altamente seguras, quando bem orientadas. É nosso dever receitar e informar, mas a paciente tem liberdade para escolher”, explica a médica.

Um novo olhar sobre a vel velhice

Mais do que uma fase de fim de ciclo, a menopausa pode ser encarada como um novo capítulo de empoderamento e autocuidado . Com apoio médico, hábitos saudáveis e informação de qualidade, é possível viver essa transição com saúde, dignidade e vitalidade .

Com informações: Assessoria de Imprensa Hospital Orizonti